E like me nā mākua, ke pāʻani nei mākou i kahi hana koʻikoʻi i loko o nā hana o kā mākou mau keiki, me nā mea e pili ana i ke olakino. I kēia mau makahiki Digital i kēia lā, kahi e kū ai nā screens Eia kekahi mau'ōlelo e kōkua ai e kōkua iāʻoe e hoʻolaha i nā hana maikaʻi a mālama i kaʻike o kāu keiki.
1
Paipai i kahi kaulike olakino ma waena o ka manawa o ka papa a me nā hana'ē aʻe. E hoʻonohonoho i nā palena kūpono i ka nui o ka manawa i lilo i mua o nā kīwaha, me nā naihei, nā kamepiula, nā papaʻaina, a me nā lako polokalamu. E hōʻoia i ka manawa o ka manawa e hele pū ai e nā wana maʻamau e hoʻomaha i nā maka.
2. E hoʻomaʻamaʻa i ka rula 20-20-20:
E hoʻolauna i ka rula 20-20-20, e hōʻike ana i kēlā me kēia 20 mau minuke, e nānā i kāu keiki ma kahi o 20 mau kekona. Kōkua kēia hana maʻalahi maʻalahi i ka hōʻemiʻana i ka pale maka a me ka momona i hanaʻia e ka hoʻohana nuiʻana.
3. E hana i kahi'ōnaehana pilikino:
E hōʻoia e pili ana i ka māmā o ka lumi i loko o ka lumi no ka hoʻohanaʻana i ke aniani, e pale ana i ka nui a iʻole ka liʻiliʻi. Hoʻoponopono i ka mālamalama o kaʻaoʻao a me nā pae kūlike i nā hoʻonohonoho maʻalahi. Mālama i kahi mamao e nānā ai i kahi mamao-e pili ana i kahi lōʻihi o kahi lima mai ka maka.
4. E paipai i nā hana o waho:
E hoʻolaha i nā hana i waho a me ka pāʻaniʻana, e hāʻawi i kahi hoʻomaha mai nā kiʻi a hiki i nā keiki ke nānā i nā mea i nā wahiʻokoʻa. ʻO ka manawa o waho eʻike ai i ko lākou mau maka i ke kukui kūlohelohe, kōkua i ka hoʻomohalaʻana i keʻano o kaʻike.
5. E hoʻolōʻihi i ka posture kūpono:
E aʻo i kāu keiki i keʻano nui o ka mālamaʻana i ka posture maikaʻi i ka wā e hoʻohana ai i nā kiʻi. Paipai iā lākou e noho pololei, e mālama ana i kahi mamaoʻoluʻolu mai ka pale me ko lākou kua i kākoʻoʻia a paʻa i ka wāwae.
6. E hoʻonohonoho i nā hōʻike maka maʻamau:
Hana i ka maka maʻamau e hana i kahi mea nui no kāu keiki. Hiki i nā loiloi maka ke nānā i nā pilikia hihiʻo a iʻole nā hopohopo ma mua o ka manawa mua, e hiki i ka manawa manawa a me ka mālamaʻana inā pono. E kūkākūkā me kahi mālama mālama mālama mālama e hoʻoholo i kahi papa kūpono no ka nānāʻana o nā maka maka o kāu keiki.
7. E paipai i ke ola ola ola olakino:
E hoʻolauleʻa i kahi ola olakino e loaʻa ana i ke olakino olakino olakino. E paipai i kahi mea momona momona i nā hua, nā huaʻai, a me nā meaʻai i kona mau mea nānā aku e like me Vitaga-u, ame ZINC. He mea nui paha ka hydration kūpono no ke olakino olakino maikaʻi.
8. E alakaʻi ma ka hoʻohālike:
E like me nā mākua, e noʻonoʻo pono i kou mau hana maka pono'ī. E hoʻolōʻihi pinepine nā keiki i ka mea a lākou eʻike ai, no laila e hoʻomaʻamaʻa ana i ka maka olakino-me ka hoʻohanaʻana i nā hana maikaʻi iāʻoe iho e hana i kahi hoʻohālike maikaʻi no lākou e hahai ai. E hoʻohana i nā'ōkuhi e nānā pono ai, e hoʻomaha, a me ka mālama ponoʻana i ka maka.
Hoʻomohala i ka nānāʻana i ka nānāʻana i ka maka-me ka hoʻohanaʻana i nā habits e pono ai no ka palekana o kā mākou mau keiki i ke olakino lōʻihi o kā mākou keiki. Ma ka hoʻokōʻana i kēia mau manaʻo a me ka hānaiʻana i kahi neʻe kūpono i ka manawa, e mālama i nā hana o waho, a me nā mākua e hoʻomaʻamaʻa i ke ola maikaʻi no kā lākou mau keiki. E hana pū kākou e hāpai i kahi hanauna me nā maka ikaika, olakino a me kahi wā e hiki mai ana.
Post Time: Jul-27-2023